Durma enquanto eles trabalham: como descansar de forma estratégica

Descansar não é e nem pode ser encarado como um luxo dispensável no dia a dia de toda e qualquer pessoa, afinal, um corpo e uma mente descansados produzem mais e melhor.

O conselho da vez é esquecer aquela premissa que todo coach de rede social indica: “trabalhe enquanto eles dormem”.

Acredite, isso é bobagem. Dormir é um dos caminhos para recuperar bem as energias e recarregar as engrenagens do cérebro e, assim, conseguir ter mais criatividade e produzir mais.

Não importa em qual área você atua. Até mesmo quem trabalha cuidando do lar precisa de momentos de descanso, sair da rotina e apenas relaxar.

A ciência, neurociência e a psicologia estão de mãos dadas ao afirmarem que um corpo e uma mente descansados trabalham mais e melhor. Além disso, é fato que pessoas que priorizam momentos de lazer atuam com mais satisfação e vontade.

Vamos descobrir os benefícios de descansar e como ter uma rotina saudável pode aumentar a sua produtividade e criatividade.

Por que descansar faz bem ao corpo e a mente?

Apesar de ser a máquina mais completa e complexa existente, o corpo humano não é feito de metal, engrenagens e um botão de liga e desliga.

Não é possível reiniciar nosso sistema ou simplesmente injetar mais fluidos para que uma pessoa consiga dobrar sua capacidade produtiva.

O corpo e a mente humana precisam de pausas na rotina para se manter saudável e ativo, além disso, cientistas e médicos são categóricos em afirmar que uma noite mal dormida ou uma rotina incansável, são altamente nocivas às células e ao cérebro.

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Uma noite bem dormida, um momento de lazer aos finais de semana e se desligar um pouco do trabalho ao fim do dia, ajudam no equilíbrio e na recuperação do sistema imunológico e nervoso.

Ou seja, as células do nosso corpo responsáveis por fazê-lo funcionar de forma plena e correta, precisam de momentos de descanso.

O sono é regenerador para nossa mente e corpo durante uma rotina intensa. Em outras palavras, ele funciona como uma recarga, igual acontece com nossos aparelhos e dispositivos eletrônicos.

Como o descanso pode aumentar a produtividade?

Tenha em mente que o nosso cérebro não consegue se concentrar e manter-se produtivo por longas horas fazendo a mesma coisa.

Quando pausamos a mente e relaxamos o corpo, mesmo que por 30 minutos, por exemplo, ajudamos nossa mente a se concentrar mais e melhor.

Por isso, ao longo do dia no trabalho é importante parar a cada uma ou duas horas para respirar um pouco, tomar aquele cafezinho e se alongar.

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Manter o corpo e a mente limpas

Quem nunca ouviu que muitas ideias criativas acontecem no chuveiro? Isso porque durante o banho ficamos entregues, desconectados e relaxados.

Mentes e corpos descansados trabalham em uma velocidade maior, têm mais liberdade para expandir pensamentos e explorar todas as áreas do nosso cérebro.

Quando passamos muito tempo focados em algo, nossa produtividade e criatividade acabam esgotadas e limitadas.

Claro que tudo é uma questão de hábito e regularidade. O descanso precisa ser uma prioridade e deve ser feito com equilíbrio. Repousar corretamente evita bloqueios criativos, crises de ansiedade e estafas mentais. Além de reforçar nosso sistema imunológico e a regeneração celular.

Descanse mais e descanse bem: confira o passo a passo para uma rotina saudável

Quando falamos em descanso e produtividade, não é simplesmente deitar e dormir algumas horinhas ou a pausa do trabalho aos finais de semana, no qual você se compromete com outras 30 tarefas.

Vamos ver alguns hábitos para colocar na rotina que podem mudar sua produtividade e capacidade criativa.

· Desconecte-se: desligue celular e demais dispositivos que tragam mensagens do trabalho;

· Pratique um hobby: uma atividade física, passear com seu pet, ir ao cinema, teatro ou uma atividade manual descompromissada;

· Curta não fazer nada: não se sinta culpado por suas horas vagas, aproveite o momento para si, curta sua companhia, abra um vinho, leia um livro e descanse;

· Tenha um sono de qualidade: 8h diárias que começam muito antes de você fechar os olhos, logo, prepare-se para dormir pelo menos 1h antes e aproveite;

· Tenha calma: coma sem pressa, vista-se atento aos detalhes, tome um banho regenerador e não faça nada correndo;

· Não adie suas férias: as férias não são à toa, são necessárias e essenciais para que o profissional possa de fato descansar longe da rotina do dia a dia, aproveite;

· Pratique uma atividade física: não por obrigação e “na força do ódio”, busque uma atividade que te dê prazer e ative todas as células do seu corpo.

O descanso é algo vital para o bem-estar do ser humano, torna-o mais atento, criativo, produtivo e responsável por toda a sua capacidade física e intelectual.

Reveja sua rotina e, caso seja necessário, busque ajuda de um profissional para aprender a descansar e desligar um pouco.

Psicólogos, terapeutas e psiquiatras são os mais indicados para traçar a melhor dinâmica, quando sozinho não é possível estabelecer pausas saudáveis sem se sentir culpado.

Fique atento aos sinais que seu corpo manda: dificuldade em se concentrar, cansaço constante, dores de cabeça, ansiedade, estafa criativa, procrastinação entre outros.

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