Treinar com ou sem personal trainer?

Você sabia que é arriscado treinar ou fazer academia sem a ajuda de um personal trainer? 

Isso porque, treinando sozinho, você acaba fazendo os exercícios com qualquer peso, com intervalos maiores que deveriam ser e praticando erros que vão te impedir de ter os resultados esperados.

Para que o seu treinamento seja eficiente, é necessário executá-lo da maneira certa, com as cargas e técnicas certas. E, com a orientação de um profissional qualificado, as chances de sucesso aumentam.

Vem com a gente que vamos te mostrar porque contar com um personal trainer pode ser fundamental.

Saber por onde começar

Ao entrar na academia, o primeiro passo é organizar sua série de exercícios. Ela nada mais é que um programa de exercícios completo, que inclui treinamentos com pesos, atividades aeróbicas, entre outras.

Porém, não temos nem tempo, nem o conhecimento técnico para elaborar esse programa de exercícios. São diferentes séries, pesos e repetições que apenas um profissional qualificado poderá definir.

Esse profissional é o personal trainer, que ajudará a elaborar um programa de exercícios adaptado para você. Em conjunto com os seus objetivos, ele determinará metas e uma programação específica de treinos.

Analisar como vão os seus resultados

Se você está há semana e/ou meses com uma rotina de treinos, sem perder peso ou alcançar seus objetivos, é melhor ligar um sinal de alerta. Fique calmo, a solução para isso é contratar ou pedir a ajudar do personal trainer da sua academia.

Esse profissional fará uma avaliação completa de você, analisando seus hábitos alimentares e seu programa de exercícios. Encontrando irregularidades, ele irá prescrever alterações ou um novo programa de treinamentos. A ideia aqui é otimizar a sua carga de exercício para alcançar os seus objetivos.

Nessa avaliação, ele verá também se os objetivos que você traçou são factíveis e possíveis de atingir. Com o decorrer do tempo, ele irá te animar e garantir que as suas metas sejam atingidas. 

É comum, algumas vezes, querermos nos sabotar achando que o profissional que pedimos ajuda está enganado. Não caia nessa, permaneça motivado para se exercitar e dê um voto de confiança para o seu personal.

A melhor rotina para saber se as coisas estão indo bem, é estabelecer com o seu personal avaliações periódicas.

Faça questão de se desafiar

Existem dias a e dias, em alguns deles, às vezes, não temos a menor vontade de treinar. Nessas horas, contar com um personal trainer para te animar é fundamental. 

Em momentos como esses, ele irá te estimular a ultrapassar os seus próprios limites. Ele irá encorajar você para não desistir das repetições finais, ou a levantar mais peso em um exercício que parecia impossível de ser feito.

Com o passar do tempo, você irá se acostumar e achar estranho malhar ou se exercitar sozinho. Com um treinador do lado, as coisas ficarão mais divertidas e sempre haverá ânimo para sair de casa para malhar. 

Mantenha sua motivação em dia e conte sempre com a ajudar de um profissional qualificado. 

Para aprender a se exercitar

Para algumas pessoas, o objetivo ao entrar em uma academia é apenas para se exercitar. E mesmo se for esse o seu caso, contar com a orientação de um personal trainer é super importante.

Ele dará foco na aprendizagem motora biomecânica do seu programa de exercícios. Além de esclarecer para você:

• Quais músculos do seu corpo precisam se desenvolver mais;
• A quantidade e quantas repetições cada exercício terá para manter seu corpo em dia;
• Quais grupos musculares os exercícios trabalharão;
• E melhor, ele vai te ensinar a executar os exercícios da maneira correta.

Além de ser bacana para aprender, de fato, a praticar os exercícios, ter o acompanhamento de um profissional ensinará muito sobre o seu corpo. Nesse caso, de que forma ele funciona e qual a maneira mais eficaz de treiná-lo.

Para variar o seu programa de exercícios

Se você é um praticante de academia de longa data, talvez até pense que é desnecessário ter a orientação de um personal trainer. Porém, contar com a orientação dele poderá te tirar da mesmisse das séries de exercícios.

Esse profissional irá, periodicamente, atualizar o seu programa de exercícios, com uma variedade de treinos e métodos novos, variando, inclusive, os equipamentos utilizados. Com isso, é possível ter uma perspectiva diferente e encontrar múltiplas maneiras de desafiar seu corpo e mente.

Tratar lesões ou patologias físicas

Para pacientes que sofrem com patologias físicas, como doenças metabólicas, artrites e lesões osteomusculares, é super indicado como tratamento a prática de exercícios.

Mas, claro, com a supervisão de um especialista, no caso um personal trainer. Somente ele será capaz de elaborar um programa de treinos específico e adaptado para tratar e evitar que a doença se agrave.

O mesmo vale se você operou recentemente alguma parte do corpo ou teve lesões físicas nos braços, antebraços, pernas, tornozelos ou joelhos. A orientação do personal será ideal para fazer um período de transição para o seu corpo acostumar e voltar a ter a performance de antes.

Para mulheres que estejam grávidas, mas não abrem mão de se exercitar, o acompanhamento de um personal trainer é indispensável. 

No geral, tudo será melhor se o personal trabalhar em conjunto com seu médico ou fisioterapeuta. Assim, sua recuperação será mais rápida e completa.

Obter um rendimento esportivo melhor 

Você é uma daquelas pessoas que adora se inscrever e encarar uma maratona? Ou outro tipo de competição esportiva? Pois bem, com o acompanhamento de um personal trainer será possível melhorar o seu rendimento, físico e mental.

Através da criação de um programa de treinos especial, ele e você poderão traçar um planejamento para uma próxima competição. 

Mas, antes de tudo, certifique-se se esse profissional dispõe de experiência e conhecimento técnico para, de fato, ajudar na sua preparação e melhoria de rendimento.

Um personal não é especialista em todos os esportes, portanto, encontre um que seja especialista naquele que você pratica.

Como você pode ver, contar com o suporte de um personal trainer é fundamental para atingir os resultados esperados e se exercitar de maneira correta.

Se você gostou do nosso conteúdo, não deixe de acompanhar a Aramis Way para manter-se sempre muito bem informado!